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天天看专业技术书,很多的生活常识都不懂,如果再单身没人照顾,慢慢地健康问题就会成为制约发展的一大障碍!

Chapter 1 :  刷牙

Q:你真的会刷牙吗?
A:未必!

贝氏刷牙法(Bass Method)
一,为什麼我们推荐贝氏法 
   1..简单有效--所有的动作均为「短距离水平运动」,不易迷失方向感,效率较高. 
   2..终身受惠--对一般人及牙周病患者,都相当有用,一学就会,终身受用.且贝氏法
      比旋转法简单,因用旋转法时牙刷本身的旋转方向与刷牙顺序不一样,有如自转加公
      转,同时惯用右手的人,刷右边舌侧时,如不换左手,动作很别扭.对国小六年级的
      学童,亦发现贝氏法比旋转法好.在卫生署所办之全国学童洁牙比赛中,也证实,四,
      五年级的学童对贝氏法很自在.以上即表示从十岁儿童到成人,均可用贝氏法刷牙. 
   3.国际上最受推荐--贝氏法是近代各种教科书中最常被推荐的刷牙法多位美国牙者,
      瑞典牙周病学者,及美国公卫学者,均极力推荐贝氏刷牙法.现行美国牙周病学会之
      刷牙文宣,亦是采贝氏法. 
   4.国内学界亦推荐--中华牙医学会,中华民国社区牙医学会,均建议以贝氏刷牙法为
      主,旋转法为辅.省教育厅亦以贝氏刷牙法为最主要之刷牙方法.
二.贝氏刷牙法与要领 
   1.刷牙的功能与范围:刷牙主要是清洁牙齿的唇面与舌面,尤其是牙齿靠近牙龈处及咬
      合面.刷牙时必须涵盖一点牙龈才能把牙面清乾净,「涵盖一点牙龈」并不代表刷牙
      龈或按摩牙龈.只要把牙菌斑除掉,牙龈自然会恢复健康.我们推荐的贝氏法主耍的
      优点是它能刷进牙龈沟内一点,这对牙周健康最有帮忙.且贝氏法简单易学. 
   2.刷牙的操作: 
         A.正确握法,拇指前伸,比"赞"的手势. 
         B.将刷毛对准牙齿与牙龈交接的地方,刷上颚牙齿时刷毛朝上,下颚刷毛朝下. 
         C.刷毛与牙齿呈45-60度角,同时将刷毛向牙齿轻压,使刷毛略呈圆弧,刷毛的侧边也
            与牙齿有相当大范围的接触. 
         D.牙刷定位后,开始作短距离的水平运动,两颗,两颗牙前后来回约刷十次. 
         E.刷牙时张大嘴,看到上排右边最后一颗牙.然后由右后方颊侧开始,刷到左边;然后
            左边咬合面,左边舌侧再回到右边舌侧,然后右边咬合面.加此循序的刷,使不会有
            遗漏.刷牙的顺序有一口诀:右边开始,右边结束. 
         F.刷咬合面时,也是两颗两颗牙,来回地刷. 
         G.上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方,刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处,刷柄要贴近大
            门牙.刷右边舌侧时刷柄自然会朝向左边,此时我们建议角左手刷右边的后牙舌侧,
            就顺手多了.就像掏里边的口袋用对侧手,这是很简单地人体工学,刚闲始可能有点
             不习惯,但稍加练习,很快就会熟悉. 
         H.此外,刷后牙的颊侧用同侧手,即刷右边颊侧用右手,左边颊侧用左手,就像掏外边
            的口袋用同侧手.同时刷柄可撑开脸颊.以便利於观察.因此我们有一口诀:刷牙右
            边开始,右边结束;刷颊侧用同侧手,刷舌侧,用对侧手. 
         I .刷完上面的牙齿,再用同样的原则与方法,刷下面的牙齿.

文字太抽象,看这个视频

还有这个:

视频:专家推荐改良Bass刷牙法 养护牙齿很关键

Guide to Brushing 高露洁的刷牙游戏,非常的直观感性,强烈推荐


Chapter 2: 牙线的使用

       每天一次,健康人也需要

How to Floss – Flossing Tips

Dental floss 维基百科上对牙线的介绍(维基百科这么有用的东西,不是百度百科可以比的,谁再封了,我就对谁哼唱《草泥马之歌》)

Chapter 3:牙签,牙间隙刷
  

posted on 2009-03-10 19:35 七星重剑 阅读(1213) 评论(8)  编辑 收藏 引用 所属分类: 乱七八糟

FeedBack:
# re: 关注程序员健康--(0)牙齿 2009-03-11 14:19 fiona
记得经常换牙刷。。。  回复  更多评论
  
# re: 关注程序员健康--(0)牙齿 2009-03-11 16:29 Sunshine Alike
哈哈,学习学习了!  回复  更多评论
  
# re: 关注程序员健康--(0)牙齿 2009-03-11 23:58 七星重剑
@fiona
thank you  回复  更多评论
  
# re: 关注程序员健康--(0)牙齿 2009-03-12 14:37 秒大刀
我的智齿停止发育一年后这两天又开始长了  回复  更多评论
  
# re: 关注程序员健康--(0)牙齿 2009-03-12 14:42 秒大刀
眼睛
颈椎、腰椎、手腕和肩周炎
营养不良或不均衡导致的大肚子消瘦
睡眠问题
神经系统紊乱
内分泌系统紊乱
电磁辐射
交际欠缺
家庭生活不和谐  回复  更多评论
  
# re: 关注程序员健康--(0)牙齿 2009-03-12 16:34 fiona
@秒大刀
我的还是在停止阶段。。。  回复  更多评论
  
# re: 关注程序员健康--(0)牙齿 2009-03-13 14:38 七星重剑
@秒大刀
唉!想吃点啥就吃点啥吧 ^_^  回复  更多评论
  
# re: 关注程序员健康--(0)牙齿 2009-04-03 10:06 Freedom
想吃点啥就吃点啥吧。。。
哈哈,我二月份做阑尾手术有朋友也这么说的,越听越别扭啊^_^  回复  更多评论
  

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