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运动酸痛冰敷缓解

   受伤了要冰敷还是热敷?专家主张,可以一路「冰」到好,甚至运动后引起的酸痛都可以冰敷来缓解。 新光医院运动医学中心主任韩伟表示,国内的专家对于急性扭伤的处理,大都是主张24-48小时内采用冰敷,之后再改用热敷,其实,国外的做法是从头冰到好,因为冰敷的作用是在排掉身体的发炎反应。 韩伟说,仔细观察,王建民带上场比赛是会局部热敷,来配合暖身,但下场之后,球员一定是做局部冰敷,因为运动完身体多少会出现酸痛等发炎反应,冰敷可以直接缓解,帮助身体消炎。 韩伟也建议,在急性运动伤害时要以「PRICE」的原则来处置,第1就是保护(Protection)受伤部位,第2是休息(Rest)减少活动,第3是做冰敷(Ice),第4是使用弹性绷带压迫(Compression),最后第5是抬高患部(Elevation),并就医治疗

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原则上,冰敷用在"刚发生"的时候,像刚受伤或刚运动完,热敷用在旧伤(受伤后24~48小时以后)的处里,或运动后完全代谢后(至少12小时)冰敷和热敷也可交替运用,但是还是以热敷的原则一样,旧伤和运动后完全代谢后至于没有激烈运动的平时,热敷或泡热水,泡温泉都OK!只要别太热,时间别太久,通风良好就没大问题!

 

posted on 2008-10-12 16:48 肥仔 阅读(217) 评论(0)  编辑 收藏 引用 所属分类: 生活——健康


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