跑步膝是由于长时间高强度的跑步训练，造成膝关节软组织损伤而引起的一种膝关节痛。其主要症状为长跑训练后膝关节疼痛，上下楼时有关节不稳感并伴疼痛，关节外观无畸形，膝关节 X线检查未见异常，多数患者经休息3~7天后即可痊愈。
跑步膝的症状与运动强度和运动量有关。运动时间越长，强度越长，出现症状越明显。发生跑步膝多与场地不适合和跑姿不正确有关。如长时间沿柏油路或水泥路奔跑，地面坚硬，缺乏缓冲；跑步方法不当，足跟着地，冲击猛烈，缺乏弹性；训练的方法不够灵活多样。
专家指出，跑步膝可以通过科学的组织训练而消除。作为老师和教练要树立科学训练的思想，摒弃那些不合的训练方法。要特别重视改善练习的方法。比如游泳、蛙跳、足球，可以与上肢训练交叉进行，以利恢复。合理安排运动量，循序渐进地增加运动量，通过多种形式的训练来提高跑步成绩，使各项训练相辅相成。跑步时宜选择较软的地面，注意正确跑姿，用前脚掌着地，以增加缓冲，减少损伤发生。另外，选择合适的运动鞋。当出现“跑步膝”时，不要强调一味坚持，要有合理休息，跑步膝由积累损引起，合理休息可以起到积极预防作用，且可使伤者迅速恢复。