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运动后失眠

我以前都不会失眠的.最近我有运动了却会失眠.是什么原因导致的呀?

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您这是由于经常不运动身体虚弱,偶尔一运动,引起身体内脏器官过度劳累与兴奋引起的失眠,您可以适量减少运动量或者喝点Shoptea野生何首乌,就好了。

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因为运动后神经都处于兴奋状态阿,当然会睡不着了,运动以后不要马上躺下,先休息一下

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详细病情及咨询目的:我身体本来就比较虚弱,肠胃又不好,而且老是失眠。先前我是非常爱运动的,但这几年一旦运动过后就会手脚发冷,更恐怖的是当天晚上就会失眠 ,有时会一个晚上都睡不了。到目前还是一样,而且我现在的身体状况也是每况愈下 ,这该怎么办

 

运动会使神经系统兴奋,加之你的身体又虚弱所以比较不容易使身体有一个平衡,建议有系统步骤的进行训练,量不要太大.

 

建义你作适量的运动,什么都要讲究一个度,另外多听音乐,现在音乐疗法真的很不错。、

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问:我近来工作很忙,压力非常大,体重反而增加了。于是我每周抽出两个晚上的时间去健身中心跳有氧操,可新的问题又出现了,就是健身后我总睡不好觉,我担心这样下去,好身体和好身材都要离我而去了,可这是怎么搞的呢?

  答:运动后失眠的主要原因是运动后我们的神经仍然会处于兴奋的状态,令人一时难以入睡。尤其是你参加的运动是配有较强音乐的大运动量有氧操,更容易给神经较敏感的人造成睡眠困难,你可以试着将运动时间改在上午或下午,如果只能在晚上运动最好选择有调整副交感神经功效的瑜珈。

    工作压力大,身体为了抵御压力,会做出一种准备状态,从另一方面放松自己,比如在遇到压力时会不断地往嘴里塞“零食”。

    如果你遇到压力也有“吃东西”的习惯,那就多备上些柠檬、西红柿、黄瓜等富含维生素C的食物充当“零食”,因为实验证明,当人承受压力的时候,身体会消耗比平时高出8倍的维生素,所以多吃这些零食既可以满足口腹之欲,又不必担心发胖。

posted on 2008-09-16 10:01 肥仔 阅读(612) 评论(1)  编辑 收藏 引用 所属分类: 生活——健康

评论

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不错。
2008-09-16 10:17 | lovedday

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