如果膝盖本来就有伤，那可要特别注意。 毕竟跑步对膝盖的影响是最大的，进行跑步锻炼尤其要保护好膝盖，以下是几个要点： 1.减轻体重。 2.作适量的运动锻炼膝盖，肌肉愈强壮，关节愈能承受压力，抬腿跑是不错的选择。 3.在活动期间若发生膝盖疼痛，应立即进行休息，以冰块冰敷，并抬高双脚。 4.若有肿胀的情形，切忌热敷；运动后也不宜。 5.若鞋子失去弹性，应立即换新鞋。 6.可考虑戴护膝进行跑步锻炼。 7.注意调整跑步姿势。
posted on 2008-05-16 13:37 肥仔 阅读(1240) 评论(0) 编辑 收藏 引用 所属分类: 生活——运动
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