woaidongmao

文章均收录自他人博客,但不喜标题前加-[转贴],因其丑陋,见谅!~
随笔 - 1469, 文章 - 0, 评论 - 661, 引用 - 0
数据加载中……

跑步与膝盖损伤

如果膝盖本来就有伤,那可要特别注意。
毕竟跑步对膝盖的影响是最大的,进行跑步锻炼尤其要保护好膝盖,以下是几个要点:
1.减轻体重。 
2.作适量的运动锻炼膝盖,肌肉愈强壮,关节愈能承受压力,抬腿跑是不错的选择。 
3.在活动期间若发生膝盖疼痛,应立即进行休息,以冰块冰敷,并抬高双脚。 
4.若有肿胀的情形,切忌热敷;运动后也不宜。 
5.若鞋子失去弹性,应立即换新鞋。
6.可考虑戴护膝进行跑步锻炼。
7.注意调整跑步姿势。

posted on 2008-05-16 13:37 肥仔 阅读(1196) 评论(0)  编辑 收藏 引用 所属分类: 生活——运动


只有注册用户登录后才能发表评论。
【推荐】超50万行VC++源码: 大型组态工控、电力仿真CAD与GIS源码库
网站导航: 博客园   IT新闻   BlogJava   知识库   博问   管理