2，公积金：http://www.bjgjj.gov.cn/

北京积水潭医院

北医三院

北京市昌平区昌平镇医院

第二炮兵总医院

北京市昌平区回龙观社区卫生服务中心龙博苑社区卫生服务站

社保卡
公积金联名卡

同学聚会歌曲 适合同学聚会的歌曲《我为我强》2010年最流行震撼励志！

     同学聚会全攻略·组织

    30人以上的中等班级需3-5人牵头

    首先30人-50人的中等班级同学聚会，至少需要 3-5 人 牵头，召集在本地的同学自愿加入组织队伍，全面、系统地制订活动方案,以及聚会的组织、联络和接待工作。

    老手支招：

    联络组 负责汇总同学个人联系方式，写召集令，依次通知到位，并收集大家对聚会的建议和意见。整理、印制同学通讯录。

    活动组 负责策划聚会的活动及文艺节目。制作聚会纪 念册、光盘。

    生活组 负责接待、住宿、饮食、会场、租车等事宜。财务组配合。

    财务组 负责经费收支，并协助生活组做好工作。

    提醒：分工明确，组织工作才能有条不紊，是聚会当天同学们满意、尽兴的最佳保证。

  同学聚会全攻略·预案

     叙旧活动最好设计一个主题！！！！

    聚会的目的在于叙多年离别之情，密切联系、增进感情。因此，活动要有一个主题，并且围绕主题设计一些回忆往昔，增进集体情感的环节。

老手支招：

    一般班级聚会2天比较适宜，不宜影响到个人的家庭及工作。考虑到许多从外地赶来的同学，第一天的活动行程应安排得比较轻松。如集体返回母校，参观母校发展，重走一些有着特殊回忆的地点等。

    等第一天下午大多数同学都到齐后，晚上举行晚宴。安排能说会道的同学作为宴会主持。会后，安排在酒吧或KTV举行晚会，期间穿插一些文艺节目表演和互动游戏， 活动全程进行摄影拍照。

    第二天，根据同学们反馈的建议，活动可以安排得丰富一些，上午可以举行 茶话会 叙叙旧，也可以自由活动，相约去校园周边走走。中午可以安排去城郊周边的 农家乐 ，午饭后进行 钓鱼、打球、爬山等集体活动 ， 并拍照留念 。

    提醒：为了预防甲流，活动尽量安排通风或者户外场所，可以考虑户外活动、露天烧烤、篝火晚会等。行程要安排严谨，避免出现赶行程、等行程现象。活动方案做好后，别忘了发给同学们征求意见。

    同学聚会全攻略·行程

订酒店、包车、做纪念品都要尽快

    酒店预订、包车、制作发放纪念品…… 别小看了这些琐碎的工作，这是聚会能不能办好最为关键又最棘手的问题 。活动方案基本确定后，就要尽快着手这些工作。

    老手支招：

    考虑到国庆节前夕，酒店、娱乐场所越早预定越好，包车也是一样。酒店、娱乐场所最好是离学校近一点的，活动地点集中有利于节约时间，自由活动时想去母校的同学也比较方便。

    50人以内的聚会，包一辆豪华大巴即可，市内营运配司机，按行程和租赁时间议价。尽量选择一些有实力的旅游汽车公司，有18-55个座位等不同型号的车选择，每个座位一般都购买了乘客强制保险，包车价格在1000元/天不等，不同的租车公司价位有所区别。

    纪念品一定要有特殊意义，将你们当年的笔记、信笺、老照片和今天聚会的记录制成光碟或者回忆录，让这份情谊永远铭刻于心。

    提醒：建议大家最好不要开私车来聚会，最近本市酒后驾车抓得忒严，非得开车来请谨记“开车不喝酒，喝酒不开车”原则，否则好好的聚会哪个同学被带所里转一圈就不值了。

同学聚会全攻略·找人

    对着毕业照挨个找同学，效率最高

    同学聚会首要的问题是，把当年的同学给找齐了。然而，这么多年了，老同学如今大都天南海北，联系方式也早已改变，如何掘地三尺，把他们一个个找出来?

    老手支招：

    从最初的几个组织者开始，把还有联系的同学电话找出来，通过第一批找到的这些人，找到他们有联系的同学，像滚雪球一样把消息扩散开来。这是聚会老手们屡试不爽的最佳找人方式，经过这种撒网式寻人后，实在找不到的人几乎寥寥无几了。

    实在无法联系上的同学，除了拨打本报热线85571188，委托我们帮你登报寻人外，还可以通过登录寻人网站、校内网、5460中国同学录、QQ群发布消息等方式寻人。如果要找的人在本地，则可以找到当年老同学的住址，通过派出所户籍民警，寻找同学的最新住址或电话。

    还有，别忘了你们的恩师哦。当年的老师比较容易找，不管是转校还是退休，一般学校都会有信息和联络方式。

    提醒：找人前，翻出你们当年毕业时的集体照，对着照片挨个将同学的名字写下来，有针对性的寻找，效率会高很多。建立聚会同学群，在上面公布报名情况和有关事宜。

同学聚会全攻略·经费

    一般进行两天活动人均要500元

    同学聚会的资金本着取之于同学，用之于同学的原则进行筹措。

    老手支招：提前做好预算，包括聚会期间的住宿、餐饮、包车费用；合影、刻制纪念光盘方面的费用；送母校、老师的纪念品等。根据确定来的同学人数，初步计算出人均费用，于报到时收取。一般30-50人进行2天的活动，人均缴纳500-1000元左右。经费遵循多退少补的原则，财务负责人全程记录经费使用情况，并适时予以公布。

    提醒：鼓励经济条件较好的同学能够从经济上大力支持，经济条件有难处的同学量力而行，十多年见一面，清茶淡水也是情。

    同时，笔者友情提醒，适当饮点酒不会影响身体健康，但千万不要过量，否则就会伤身体。喝酒前喝点水，吃一点东西，可以减少酒精对身体的伤害。谨记“只要感情好，能喝多少，喝多少。”千万别在兴头上，喝起酒来忘了尺度。为了自己和他人的安全，酒后千万别驾车。

     1. 请事先得到家人的认可和支持。

     2. 报名时将联系方式及照片发至聚会QQ群，以便做同学录。

     3. 要求每人至少准备一个节目或一句多年想说的真心话。

     4. 来去路费自理，个人用品请自备。

     5. 注意组织纪律，不能有拆散一对是一对心理。

     6. 未尽事宜，及时补充。

春节时在学校的一个教室里聚会，征求一个方案，包括节目什么的

蔡庙中学96界同学聚会活动方案

13年前,我们带着幼稚,满怀着憧憬，为了满足对知识的渴求，从各个角落走到一起，在我们那不能忘记的母校——蔡庙中学，留下了我们不能忘却的人生足迹。我们获得了知识，培育了友谊，从那我们又信步走向四面八方。今天，13年的分别，13年的牵念，使我们再次相约聚会。
  
为了让同学们兴致而来，满意而归；为了保障同学聚会有条不紊；为了让同学们能够在短短的两天时间里，尽情地回味母校这片土地上的山水草木，并牵手其间叙说当年，分享13年人生，展望未来而遥相呼应，特制订本活动方案。
  
一、组织分工
  
成立“蔡庙中学96界同学聚会筹备委员会”,全面、系统地负责活动方案的制订、准备,以及聚会的组织、指挥、联络和接待工作。
  会长: 
  副会长:  
  筹备委员会下设六个小组：                        
  协调组：由＊＊同学任组长，组员：＊＊＊，全面负责同学聚会筹备组织工作；负责筹备小组成员间的联络与信息沟通；负责聚会活动的指挥协调。
  生活组：由＊＊同学任组长，组员：＊＊＊，负责接待、住宿、饮食、会场、租车等事宜，需要人员可以随时调遣。财务组配合。
  文艺组：由＊＊同学任组长，组员：＊＊＊，负责晚上活动的文艺节目策划。
  联络组：由＊＊同学任组长，组员：＊＊，负责汇总同学个人联系方式、联系通信录的印刷、发放;负责同学的联络工作。
  财务组：由＊＊同学任组长，组员：＊＊＊，负责经费收支，并协助生活组做好工作。
  摄像组：由＊＊同学任组长，组员：＊＊＊，负责照相、录象等事宜，有照相机和摄象机的同学请给予配合。
  
二、活动安排
  
本次聚会活动既以密切联系、增进感情为原则，坚持统一组织、有分有合的活动方式，畅想八年风雨，共叙离别之情，回忆往昔，张扬个性，以备在水一方，常相念、遥相祝，心灵互动，共同打拼属于我们自己的天下。
（1）聚会地点：荆门 
（2）参加人员：所有有联系的老同学 
（3）时间安排：2009年X月x日

三、经费筹措
  
同学聚会本着取之于同学用之于同学的原则进行筹措。根据预算,同学聚会过程中每位同学人均支出需要＊＊元。主要用于：（1）聚会期间的住宿、餐饮和宴会；（2）合影、刻制纪念光盘方面的费用；（3）活动期间交通的费用；（4）其它费用等。
  筹备委员会希望经济条件较好的同学能够从经济上大力支持本次同学聚会。也希望经济条件有难处的同学，要量力而行，13年见一面，清茶淡水也是情。
  
四、具体要求
  
1、按照聚会日程安排，统一进行活动。服从会长和副会长的领导。
  2、生活组负责安排好同学的食宿、活动场地及聚会场所布置以及同学录的印制、光盘的刻制等项工作。
  3、文艺组要安排好聚会活动。尤其要组织好文艺晚会，内容要丰富，活动要多样。
  4、联络组要配合生活组搞好同学相关情况搜集、汇总，形成同学录。同时，搞好各组和同学之间的沟通联系。
  5、财务组要按照AA制的原则，向每人收取     XX     元的活动经费。并认真搞好预算和决算，最后向全体同学报告，多退少补。
  6、摄像组要对整个活动全程录相、拍照，最后交到生活组刻制光碟，邮寄给每位同学。
  7、每位同学都要讲团结，讲风格，互谅互让，避免斤斤计较，力争经过我们大家的努力，把这次聚会办成一次团结、活泼、热烈、融洽的盛会，留下一个美好的回忆。

本人目前初中毕业有一个多月，想办一个初三同学聚会，经费由每个同学自带（可能没多少），所以去KTV这些浪费钱就不要提了。各位哥哥姐姐能给个方案，把这次同学聚会办的有意义

个人觉得同学会最关键的就是大家在一起说说话，沟通沟通！至于不想花很多的钱，那么，其实要想出一个照顾到每一个人的活动安排的确很多难度的！

不过你刚刚毕业才1个多月就开同学会啊？会不会有点早了？

一般隔开一年，再开比较好吧！不过我还是给一个自己的构想：

大家回到自己母校的班级，按照与原来的位置就做，之后由一个能调动气氛的人主持，来一个真心话大告白，其中内容可以有，对某个老师的一些看法，某某同学暗恋某某同学，这些话题都可以说，总之要那些大家感兴趣而且平时大家都不怎么敢在这么多人面前说的那些话题！
具体话题楼主自己好好构想一下吧，只要话题得当够吸引人的话，相信现场气氛会很浓烈的！ 

可以买一点休闲的食品，以聊天为主，如果可以录像最好录像，等过去3、5年后大家都上大学或者更久，再拿出来大家开心一下不是跟好？可以邀请一些老师参加，会后可以解散或者有意的同学分开各自活动也可以！

该方案优点：成本控制相当的低、话题得当气氛肯定浓烈！

高三5班聚会方案
为了增进同学之间的了解和友谊，加强同学之间的沟通，重温高中时期的友谊，让同学们能够在短短的聚会中牵手叙说当年友情，现根据大部分同学的倡议，决定于2009年1月31日（年初6）举行高三5班同学聚会活动，实施方案如下：
一．活动目的
    此次聚会，是我们高中毕业至今的首次同学聚会。活动的目的是给大家提供一个叙旧的机会，通过参加此次活动，联络昔日的感情，增加班级的凝聚力，强化老同学间的实质性联系，同时也为以后同学间的联系做铺垫，同时确定下次聚会的大概时间与组织人。
    以现在的心态重拾当年的友情，相信一定是一种全新的感受。

二．活动内容
    (一) 爬山、合影、聚餐；
    (二)唱歌，进一步深入交流，会唱歌的为此次活动高歌，不喜欢唱歌的做个忠实听众并与其他同学积极交流。

三．活动具体安排
    集中地点：会昌文化广场。
    集中时间：1月31日（年初6）上午11：00。
集中的时候所有同学在通讯记录表上签到,并上交费用。
1、集中之后自由活动。
2、中午12：00聚餐开始，所有同学聚集在一起，以吃饭的形式集体会面，聚餐期间，席间，同学们可以彼此叙旧。席间，将有同学负责照相工作，记录我们相聚的快乐时刻。
3、聚餐完毕，大家一起制定下一次聚会的有关事宜，然后集体爬岚山或者自由活动。
4、晚上6：00点KTV，KTV结束回到住的旅店里打牌或者休息。

四.本次活动经费主要用途：A、住宿（供需要住宿的同学选择）；B、聚餐（午餐）；C、KTV；D、其它费用。
经费来源：参与者缴交。聚会后，费用支出情况在大家面前公开。

其他未尽事宜，另行通知。
··················································这是我们班的聚会方案···希望对你有点帮助！

聚会倡议书

亲爱的同学：

同窗二载，温馨如昨，挚情依然萦绕心头。

青春岁月，常入梦境，时空无法分开你我。

春 去秋来，年复一年；韶华似水，十年有余。曾经在母校共享青春欢乐的我们，已开始步入而立之年。 十年前，我们怀揣对未来的憧憬，带着青春的热情，欢聚一堂，共同度过了人生中最清贫、最单纯、最美好、最值得回味的校园生涯。还记得我们拼命的向日记倾吐 着青春年少的烦恼却用不同的方式播种下初恋的羞涩；也记得我们开始在课堂上学会傻傻的望着窗外云淡风轻的飘过幻想着自己的将来；总记得课余我们约三两好友 奔逐于南际和镜台山上，肆意挥霍我们的青春；不曾忘记初入大学的第一场舞会的第一支舞；难忘深夜里宿舍内那一场场的“卧谈会”；更难以忘怀毕业会餐后我们 的高歌和哭泣。是啊，回首往事，思念同窗共处的同学，思念曾经生活过和学习过的那片热土。那么。来吧，同学！那就让我们全体同学聚在一起，叙旧情、话衷 肠、增友谊、共发展，用聚会再次点燃我们心中的激情和对青春岁月的回忆吧！

相逢是缘分，重聚是情意。在这炎热的八月，我们迎来了我们分别十年后的首次相聚。亲爱的同学，无论你在天涯海角，还是近在咫尺，带着一份温情，一份感动，一份真诚，都积极行动起来吧。来吧！亲爱的同学！等待着你们！期待着你们！！热忱欢迎全体同学参加本次聚会！！！

聚会方案书

一、            聚会时间：8月6日——8月8日

二、            聚会地点：宁德

三、            组织分工：

    为了此次活动的圆满成功，特成立福建电大宁德分校98英语1班同学聚会筹备委员会,全面、系统地负责活动的准备、组织、指挥、联络和接待工作。

筹备组成员：xx{欢迎同学们的参与，义务的}

联络组：xx{负责全面联系工作}

后勤组：陈春生 李建锋 胡妙丽{负责接待、住宿、饮食、会场、旅游等事宜，需要人员可以随时调遣。财务组配合。}

财务组：鄢发根 {负责经费收支，并协助后勤组做好工作。}

四、            聚会安排：

本次聚会活动既以密切联系、增进感情为原则，坚持统一组织、有分有合的活动方式，畅想十年风雨，共叙离别之情，回忆往昔，张扬个性，以备在水一方，常相念、遥相祝，心灵互动，共同打拼属于我们自己的天下。

活动流程：

1、8月6日15:00——17:00 报到{具体地点到时通知}

2、8月6日18:00——19:00 晚餐

3、8月6日19:30——21:30 座谈会

4、8月6日 22:00以后自由活动时间，为了第二天的一日游，不提倡大家熬夜Happy。

5、8月7日 福鼎九鲤溪一日游{路线安排附后边}

6、8月7日晚 会餐、KTV

7、8月8日早 打道回府或者自由活动

五、经费筹集
1、坚持自愿的原则。坚持AA制原则。
2、每个同学交600 元以上（含600元,按人头交费），每位同学必须在2010年8月1日前将金额打进同学聚会专用帐户。{xx 中国工商银行卡号xx  中国邮政储蓄卡号xx}
3、所出费用包含娱乐、餐费、交通、旅游等，多退少补，欢迎有能力的同学对本次聚会进行友情赞助。
4、坚持财务公开原则。
5、坚持一切从俭原则。

六、具体要求
1、按照聚会日程安排，统一进行活动。服从大局不私自行动。　　
2、后勤组负责安排好同学的食宿、活动场地及聚会场所布置以及同学录的印制、电子相册的制作等项工作。财务组要认真搞好预算和决算，最后向全体同学报告，多退少补。
3、联络组要配合生活组搞好同学相关情况搜集、汇总，形成同学录。同时，搞好各组和同学之间的沟通联系。

4、每个参加同学务必要先报名，因为要预定旅行社，宾馆，酒店等，将款项打入账号后发个短信给鄢发根同学{联系电话13950522765}。

5、一日游为户外运动，务必穿好休闲衣服，最好多带一套衣服和一双凉鞋。
6、每位同学都要讲团结，讲风格，互谅互让，避免斤斤计较，力争经过我们大家的努力，把这次聚会办成一次团结、活泼、热烈、融洽的盛会，为我们的十年相聚留下一个美好的回忆！
七、费用开支预算：

1、一日游 200元左右

2、房间两晚 100元左右

3、晚餐：150{第一天晚餐40+第二天早餐10+会餐100}

4、kTV：

5、交通费：
6、杂费：

附：筹备组成员电话
 

欢迎大家自愿报名组委会或是推荐别人。

八、中国生态运动第一溪九鲤溪一日游

一 行程：

早 餐后赴九鲤溪瀑景区，去体验大自然惊、奇、险、趣的首选项目探险乐园拓展训练.培养学员积极向上的生活和工作心态,增强自信,勇于面对挑战、磨练意志、承 担责任;感受团队精神,体验团队合作的力量,学习沟通协作的方法;融洽同仁间的人际关系,培养亲密信任的感情;学赞美、激励、关心同伴,共同渡过一段愉快 的团队生活经历.实现个体与他人,群体与群体沟通和整体提升的过程.整体的拓展在风景秀丽长约2公里的峡谷里进行缅甸桥、抽板过河、飞檐走壁、搭索过涧、 携手并进、勇往直前、泸定桥、景观铁索桥、高空溜索、荡绳过河、水上飞、浮桩桥、凌空漫步等十三个挑战自我、体味人生的户外精典运动体验项目。体验一回勇 敢者的游戏，真正地溶入大自然。途中游览青蛙石、将军帽、企鹅石等众多的象形景观。在“中国扶贫第一村”享用农家宴，中餐后，适时结束愉快的旅程!    （午餐）

二 报价：208元/人    

三 服务内容及标准：

用车：往返空调旅游车

门票：景点首道门票

用餐：午餐（八菜一汤）

导游：中文导游服务

赠送十万元旅游意外险及旅游纪念品。

备注：场地攀岩小天使蹦极（20元自理）高空4项目（40元自理不含场地专业拓展教练100元/队）

四、※友情提示：

1、  出发前请带好身份证

2、  加景点购物请根据自己需要，导游介绍仅供参考，采取自愿原则，自由选择

3、  请妥善保管好旅行社交给的各项票据及自己的物品

4、  以上行程在不减少景点的前提下，可前后调整景点

5、  如遇不可抗拒因素延误团队行程，超出费用由客人承担

6、  如遇客人途中退团及离团，需经陪同同意签字，否则所造成的损失由客人自负！

7、  自愿参加攀岩、高空4项目等自费项目者，超出费用自理！

售价：135万元  
单价：9441 元/平米
房型：3室2厅2卫
房贷计算器
产证面积：143.00平米

小区：尚城  (回龙观北三公里  地图)
朝向：西南
建造年代：2011年
楼层：5/11
装修：精装修

政策：
1外地人必须有满五年的社保或是完税！如名下没房可以新购一套商品房！
2.本地人只认定名下房产套数，如没房则允许新购两套商品房！
3.政策对于有资格的外地人或是本地人其实还放宽了，允许正常的改善！

贷款：
1.首套；可以贷七成！部分银行利率可享受8.5折！（商贷）公积金首套90平下可贷8成！
2.二套：可以贷四成，利率是1.1倍！
3.商住两用：首付5成，利率1.1倍！不限购，不限套数！

尚城！

1.现代化小区！年轻人追求的时尚户型！LOFT!

2.潜力啊！永旺商城，珠江摩尔！领袖慧谷！买完就等着房价涨吧！

3.户型独特！尚城的全部是LOFT格局！挑高5.4米！上下两层，动静分离！

4.价位！使用面积跟价钱一比，大概1万1平米！还在等什么呢！

5.性质！商住两用！可贷款！还不算正常住宅套数！偷着乐吧！

120*0.3=36
140*0.3=42

贷款新政策：
目前新政解读：由于京十五条已经出台，具体的细则对二手房有影响的仅有一条，也就是限购：北京市户口的家庭名下如果有两套房产的话就不能再买了，如果卖掉其中一套还可以再买，两套为限，外地人名下只能有一套房产，如果卖掉的话还可以再买一套。而且更重要的把之前的限购政策（从2010年5月1日以后买过房子的就不能再买房子了）取消了，这样的话相当于没有限购，卖了的话可以再买，这样又会产生房产的流通，房产的价格肯定还是上涨，所以现在买还是很不错的决定。

此房为商住产权，不在国家政策范围内，没有购房限制。

个人建意：这个小区是整个北京的价值洼地，是一个上风上水的宝地，鑫尊地产为您提供最优质的房源，为您安家，是我们的目标。
鑫尊地产高级置业主任提醒您：房产交易中存在风险，请选择正规的房产公司进行房产交易，请拿起您手中的电话拨打我的电话，我将竭诚为您服务。

时光静悄悄地在流逝。世界上有些人因为忙而感到生活的沉重，也有些人因为闲而活得压抑。人啊，都有自己一本难念的经；可是不同处境的人又很难理解别人的苦处。

他问自己：你难道一辈子就这样生活下去吗？你最后的归宿在哪里？

　　在我们这个星球上，每天都要发生许多变化，有人倒霉了；有人走运了；有人在创造历史，历史也在成全或抛弃某些人。每一分钟都有新的生命欣喜地降生到这个世界，同时也把另一些人送进坟墓。这边万里无云，阳光灿烂；那边就可能风云骤起，地裂山崩。世界没有一天是平静的。

　　可是对大多数人来说，生活的变化是缓慢的。今天和昨天似乎没有什么不同；明天也可能和今天一样。也许人一生仅仅有那么一两个辉煌的瞬间——甚至一生都可能在平淡无奇中度过……

　　不过，细想过来，每个人的生沽同样也是一个世界。即是最平凡的人，也得要为他那个世界的存在而战斗。从这个意义上说，在这些平凡的世界里，也没有一天是平静的。因此，大多数普通人不会象飘飘欲仙的老庄，时常把自己看作是一粒尘埃——尽管地球在浩渺的宇宙中也只不过是一粒尘埃罢了。幸亏人们没有都去信奉“庄子主义”，否则这世界就会到处充斥着这些看破红尘而又自命不凡的家伙。

普通人时刻都为具体的生活而伤神费力——尽管在某些超凡脱俗的雅士看来，这些芸芸众生的努力是那么不值一提……

晓霞今天象个乖孩子似的坐在凳子上，眼睛一刻也没有离开走动着的少平。她感到自己的眼窝有点热。她第一次这样安心地坐在饭馆里，让一个男人花钱为她买酒买菜。她长大后从来没有感到过心情如此轻松，又如此踏实；就象小时候依偎在妈妈的怀里或者伏在爸爸肩背上一样……

他第一次拥抱了一个姑娘，并且亲吻了她。他饱饮了爱的甘露。他的青春出现了云霞般绚丽的光彩。他真切地感受到了什么是幸福。幸福！从此以后，他不管他处于什么样的境地，他都可以自豪地说：我没有白白在这人世间枉活一场！

他还应该象往常那样，精神抖擞地跳上这辆生活的马车，坐在驾辕的位置上，绷紧全身的肌肉和神经，吆喝着，呐喊着，继续走向前去……

前面的哪些生活决定了孙少平、孙少安后面的成长经历？

他一下子就被这书迷住了。记得第二天是星期天，本来往常他都要出山给家里砍一捆柴；可是这天他哪里也没去，一个人躲在村子打麦场的麦秸垛后面，贪婪地赶天黑前看完了这书。保尔·柯察金，这个普通外国人的故事，强烈地震撼了他幼小的心灵。

　　天黑严以后，他还没有回家。他一个人呆呆地坐在禾场边上，望着满天的星星，听着小河水朗朗的流水声，陷入了一种说不清楚的思绪之中。这思绪是散乱而飘浮的，又是幽深而莫测的。他突然感觉到，在他们这群山包围的双水村外面，有一个辽阔的大世界。而更重要的是，他现在朦胧地意识到，不管什么样的人，或者说不管人在什么样的境况下，都可以活得多么好啊！在那一瞬间，生活的诗情充满了他十六岁的胸膛。他的眼前不时浮现出保尔瘦削的脸颊和他生机勃勃的身姿。他那双眼睛并没有失明，永远蓝莹莹地在遥远的地方兄弟般地望着他。

http://www.cctv.com/

 《我的青春我做主》
《奋斗》
《士兵突击》



book：
痞子蔡，原名蔡智恒，1969年生，台湾著名网络小说作家，台湾成功大学水利工程博士。1998年写下了《第一次的亲密接触》 ，造成全球华文地区的痞子蔡热潮。小说《第一次亲密接触》和《夜玫瑰》都已被拍成电影《第一次亲密接触》和《夜玫瑰》。
《第一次的亲密接触》，成名作品，网上最出名的网络爱情小说，《雨衣》是痞子蔡的另一篇大作，值得一看。 《檞寄生》更是让痞子达到另一个创作高峰！

网络小说：

《龙蛇演义》，梦入神机

[文摘］心胸要宽阔，要能宽容，但是不能受辱。

武术有三种形式，一种是打发，一种是练法，还有一种是表演。

评论： 了解“国术”  武术、武道   养生   八卦

我们国家的传统文化博大而精深,如果能够把传统的东西了解一二,无论在何处何地,你都能立于不败之地! 

［评论］一個MM的练武经历: http://forum.qidian.com/threaddetailnew.aspx?ThreadId=111352077

《永生》，梦入神机

评论：蔑视一切，特性独行

梦入神机，职业棋手，起点中文网白金作家。
中文名： 梦入神机
国籍： 中国
民族： 汉族
代表作品： 《佛本是道》《黑山老妖》《龙蛇演义》《阳神》
原名： 王钟


梦入神机-纵横中文网作者
起点官方评论
     关键词：锋芒      他的支持者，为数众多，蔑视一切，特性独行，具有强大的杀伤力；他的处女作，一度包揽几乎所有起点重要年度奖项……这就是梦入神机。      一部《佛本是道》迅速奠定了梦入神机的名家地位，这和他笔下的周青如出一辙，同样凌厉，同样传奇。      在梦入神机的故事里，我们可以看到宏大，看到精巧，看到任何的不可思议，更重要的是，我们能够体会到一个年轻人的锋芒。      锋利，肆无忌惮。这种带着杀气的放纵能一下子击穿套中人的外壳，让我们内心深处的压抑瞬间释放出来，跟着主角去经历生活之中无法想象的酣畅与纵 意。      这种锋芒，梦入神机独有。
作者成长历程
     笔者梦入神机，原名王钟，八四年生，籍贯湖南常德桃源。其地正为陶公笔下的乐土，民风淳朴，鸡犬相闻，灵气浓厚，自古便养育诸多英才。      笔者自幼年起，便不好读正书，学数理。只喜好动，十分贪玩乐。      当时村中有几老翁，每闲暇时，便做象戏，于楚河汉界弄车马撕杀。笔者偶尔观看，又得老翁告之戏法，顿生兴致。      觉其虽为楸枰争斗，做纸上谈兵，不如真个沙场惨烈，马革裹尸。却也勾心斗角，大有趣味。深入其中，竟然惊心动魄。遂迷之，数年之间，居然横行乡里，所向无 敌。      尔后于十五少年之身，角逐全国大赛，但终是功力尚浅，名落孙山。便心灰，转攻学业。另勤炼招法，准备卷土重来。苦读古谱《梦入神机》，《橘中秘》，《适情 雅趣》等等。尔后撰文笔名，就是由此而来。      学业闲暇消遣时，笔者偶读还珠楼主前辈之《蜀山剑侠传》，惊为天人，尔后更喜神魔志怪，仙侠异人，转读《西游》，《封神》，《红楼》。略为痴迷。不想却是 一心二用，种了祸根。      又数载，学业尽，笔者不肯把大好光阴消磨于经济之道，委身名利场中。遂携技游江湖。不想草莽之中，多有异人，泱泱中华，更是藏龙卧虎。笔者却因分心，技艺 未能炉火纯青。是以屡经大赛，却不上不下，更不妄谈登临绝境了。早年雄心，也消磨一尽。      业已到壮年，却一事无成，无颜回乡，遂以网络消磨岁月。细细念及往事，突记《红楼》，感叹曹公雪芹之身世，心境。愈加悲凉。      笔者又念及消遣所读之神魔志怪，其中有多喻人，喻事，通史之处，堪堪想来，居是博大精深。遂有感，将读神魔志怪之心得，做半卷笑谈，谓曰《佛本是道》，聊 以自慰。望能当看官茶余饭后闲谈之资。      2006年在起点中文网因创作《佛本是道》一书而名声大震，此书荣登起点原创文学五榜榜首。2007年新书《黑山老妖》持续火爆。2008年新书为《龙蛇 演义》，现已完结。.2009年新书《阳神》现已完结。      2010年7月3日，大热作品《阳神》完结的当天，梦入神机高调入驻纵横中文网！

007游戏
规则：1、大家站成一圈，5-10人为佳。
      2、A任意指一个人（B）说“0”，B接着任意指一个人（C）说“0”，C接着任意指一个人（D）说“7”。D则需要表现出被枪打中的神态，最少要大叫“啊”，D旁边的两个人需要举起手来，表示惊吓投降。
      3、D不能举手，需要发声，而旁边2人只能举手，不能发声，否则都是错。
      4、一次错误产生后，由错误人重新开始。可多次重复。
      5、一般错误的最多的那个人有“奖”或罚了。
总结：这个游戏也是考验反应能力。笑声比较多。

游戏名：应答自如
游戏规则和程序

  1.将每4个人组成一个组，在组内任意确定组员的发言顺序，两个组构成一个大组进行游 戏。

  2.让小组确定的第一个志愿者出来，对着另一个组喊出任何经过他脑子的词，比如：姐姐 ，鸭子，蓝天等等任何词。

  3.另一个小组的第一个志愿者必须对这些词进行回应，比如：哥哥，小鸡，白云等。

  4.志愿者必须持续地喊，直到他不能想出任何词为止，一旦你发现自己在说“哦，嗯，哦 ……”。你就必须宣告失败，回到座位上，换你们小组的下一位上。

  5.哪个小组能坚持到最后，哪个小组算获胜。

  总结

  1.本游戏的关键是要在一个快速、紧张的氛围下进行，一旦有人回答速度变慢，开始有 “嗯，哦”出现，立即宣布他被淘汰了，判其离场，这样才能保证游戏的成功。

  2.你会发现在大脑短路的同时，你可能会有了一些以前连想都没想过的想法，而说不定就 是这些想法可以帮助你更好的解决问题，所以这个游戏可以用于需要发挥想象力的 热身运动，让大脑迅速地活跃起来。

松鼠大树
活动人数： 
13人以上，3的倍数+1或+2人数。
场地要求：
需要可以容纳小幅跑动，比如大的KTV包厢也可以。 
游戏规则：
1、事先分组，三人一组。二人扮大树，面向对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；没成对的学员担任自由人。
2、自由人可以对大家进行发号施令，自由人的口令有三个：
第一个口令：自由人喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；自由人就扮演松鼠并插到大树当中，落单的人就变成了新的自由人。
第二个口令：自由人喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成大树，并圈住松鼠，自由人同时快速扮演大树，落单的人就变成了新的自由人。
第三个口令：自由人喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人可以做松鼠，松鼠也可以做大树，自由人亦快速插入队伍当中，落单的人就变成了新的自由人。
3、听到自由人的口令之后，大家快速行动，不要成为自由人，因为自由人是一种落后者的角色。
4、2个自由人的时候，相互商量共同喊出口令。

大冒险——根据苏小濑同学游戏整理
活动规则：
1、把参与人全员的分别名字写在纸条上折好；
2、由主持人或组织者写好动作或者行为的题目，如“亲吻墙壁20秒”“和在场的一个异性十指相扣10秒并说‘我爱你’”“向在场一个异性表白《大话西游》‘曾经有一段真挚的感情’片段”“合吃西瓜”等等具备高难度、挑战性或者搞笑的题目，每个题目一张纸条；
3、主持人或者嘉宾开始抽名字，抽中者去抽取题目纸条，抽中则按照题目执行，所需要的配合的参与者也必须高度配合。
    由于出题刁钻，本游戏对很多人比较具有难度，甚至是冒险，但很容易融合大家。
    过程中，欢声笑语也比较多，还起到破冰作用。
该游戏的变种：
1、参与人分别写一个想写的名字（在场的参与人之一），折好，交到主持人手上；
2、参与人分别写一个动作或者描述的题目，如“在火星裸奔”“骑着公鸡上学”“掩耳盗铃”“选在场的一个异性当钢管跳钢管舞”“用屁股写自己的名字”等，折好，交到主持人手上；
3、主持人或嘉宾抽取名字，抽到名字者去抽取题目，并照着表演或者执行。
    相比上一个游戏，这个游戏的题目来源更丰富一些。

马兰花开
游戏场地：KTV、室内、户外都可。
游戏人数：15人以上，人越多越好。
游戏规则：
1、主持人一人，站在场地中央；
2、参与人员围城一个圆圈队列（即可以绕着主持人走的队列），人间距30厘米以上，不可有肢体接触；
3、游戏开始，大家围着主持人走圆圈队列，一起边走边念“马兰花，马兰花，风吹雨打都不怕，请问要开几朵花？”主持人说：“5朵”。那大家就赶快任意5个人抱在一起，出现没有办法抱一起的，就出局。剩下的人，继续玩。
4、最后剩下的2个人，可以给予奖励。
5、主持人一定要根据人数喊出比较妥当的数字，避免一次性出局太多人。比如，一共17人，比较合适的就是喊出4朵花，这样就出局一个人，如果喊出6朵花，那么就一下出局5个人，那么就很快会结束游戏了。
6、很重要的，主持人要提醒，玩游戏的人，要抱紧哦，小心人被抢！
    这个游戏比较简单，也比较容易达到大家快速消融陌生感的作用。
 11:22
我爱你VS不要脸 ——苏小濑同学提供
听上去有些“暧昧”，实际上是个练反应的好游戏。 

规则：众人围坐成一圈，规定只能对自己左边的人说“我爱你”，对右边的人说“不要脸”。两人之间只能连续对话3次。一旦有人说错，即受罚。 

亮点：当游戏达到一定速度时，反应跟不上的人，往往会出现“我……不要脸”或“不……我爱你”之类的经典“自白”。

记名字 ——苏小濑同学提供
围成一圈，第一个人说“我叫XXX，我喜欢打篮球”，第二个人必须说，“我是站在喜欢打篮球的XXX旁边的喜欢吃醋的YYY”，第三个人就必须说前面两个人的特性和名字了，排在最后那老兄就惨了，要说十几个人，不过他也听得最多，所以还是说得出的。

刮大风
（适合人多口杂时）。
规则：每个人都有一把椅子坐，还有一个人没有位子做，然后这个人就开始刮风，刮什么风全由他定。比如他说“刮今天穿白色袜子的人”，那所有坐着的穿白袜的人必须起身换个位子，主持人就可以趁机坐下，必有一个没位子。这时候就换他刮风了，要想调动所有人的话，可以刮“所有的男生和女生”，“吃过早饭的人”；也可以刮“钱包里有女朋友照片的人”之类。有人会不知所措，突然发觉自己是被刮的人之一，然后像无头苍蝇一样乱撞。

爆笑成语
（适合很多人，效果暴强）。
1、每个人随口说出一句成语，不用和前面人说的有任何联系，随便什么都可以。
2、每个人说完后记住自己的，然后从第一个人再开始说：“洞房花烛夜，我在XXXX”，xxxx即为刚刚说的成语，几乎每个都有爆笑的效果。

寻宝大行动

　　先准备好“宝物”（即字条上可以写表演节目、获得奖品等），然后把宝物分布在各各隐蔽的地方，接着，各寻宝者开始找寻“宝物”，找到“宝物”的寻宝者不得随意打开“宝物”，由主持人兑奖。主持人根据“宝物”的内容给“宝物”的主人兑奖。比如：宝物里写着“学猫叫三声，奖励苹果两个，那么“宝物”的主人就得按“宝物”的内容去做，然后，主持人给予相应的奖励。

大冒险
参与者每人抽取一张扑克牌，注意不要让其他人看到你的牌。由庄家指定拿到哪一张牌的人，来表演一个节目。节目一定要有趣，譬如要选中者到隔壁酒桌上要一杯酒，或者到舞台上向全场女士说"我爱你们！"，总之指定的节目越荒唐越刺激越好。下一轮，由表演节目的人来做庄家，继续抽牌。

猜猜猜
1、事先准备一些纸片，上面写好各种职业，或者体育运动。
2、让每个人分别抽一个，不要让别人知道。
3、然后分别表演，不能说话，让别人猜猜看是什么职业。

嘴巴手指不一样
好久没有来喂贴了。
今天发一个快乐大本营玩过的弱智游戏吧。
游戏人数：2人以上，人数不限，一般比较少人的时候
游戏规则：
1、可以分组派人PK形式组织，也可以大家一起来。
2、如，口念“嘴巴手指不一样——5”，然后出手指，不能和嘴巴口念的数字一样，如果一样就错了。
3、没有错误，就继续下去，有人错误可以累计或者施行处罚。
4、速度要越来越快。
游戏效果：很简单的游戏，一般没有什么爆笑的效果，属于偶尔可以调剂一下的游戏。

游戏名：成语接龙、歌名趣连
成语接龙：
把木易在论坛里发的帖子《成语接龙》当游戏玩，比如周日聚乐部组织的活动，在车上就很好玩，以过道为中线分成左右两队，左边先说一个成语，右边的以这个成语的最后一个字或他的谐音字为开头组一个新成语，这样左右两边轮流，那一边在10秒种之内答不上，就罚说一个笑话，说完再接着玩，既可消除旅途中的无聊又可以锻炼头脑的思维反应能力。

歌名趣连
再一个也可以把我在论坛里发的帖子歌名趣连拿过来玩，同样分成两边，一边提问一边作答，作答后再提问，轮番上阵。不过这个难度会大一点，时间可以规定长一点（比如30秒可60秒），当一边答不上来的时候，主持人可以联合出题的一边向另一边一直重复这个问题，这样可以调动车上的气氛。有一些问题是很有趣的，比如《亲爱的你会想我吗》？《真的好想你》；《明天你是否依然爱我》？《爱你和从前一样》。真的答不上来或答非所问，就罚说笑话。

扮时钟
游戏规则：
1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来；
2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意是背向白板或墙壁，扮演者看不到时钟模型）；
3、主持人任意说出一个时刻，比如现在是3小时45分15秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人受罚
4、可重复玩多次，亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针，训练表演者的判断力和反应能力。

点评：该游戏非常适合在晚会上或培训课程的休息时间进行，可以活跃气氛。

猜五官
游戏说明：
1、两人面对面
2、先随机由一人先开始，指着自己的五官任何一处，问对方：“这是哪里？”
3、对方必须在很短的时间内来回答提问方的问题，例如如果对方指着自己的鼻子问这是哪里的话，同伴就必须说：这是鼻子。同时同伴的手必须指着自己鼻子以外的任何其它五官。
4、如果过程中有任意一方出错，就要受罚；3个问题之后，双方互换。

衔纸杯传水
目的：增进亲近感，考验成员配合、协作能力。
要求：人员选八名一组，男女交替配合。共选十六名员工，分二组同时进行比赛。另有二名人员辅助组第一名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个传递至下一个人的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后在限定的五分钟内，看谁的缸内的水最多，谁就获胜。
 

登高娱乐KTV
江西省抚州市南城县建昌大道 邮政编码: 344700

天一KTV
江西省抚州市南城县盱江大道

情缘歌厅
江西省抚州市南城县盱江北大道

天一 KTV 抚州市南城县盯江大道附近 

星期八

星光大道

南城宏鑫国际大酒店

宾馆位于抚州市南城县县城，建昌大道太平广场，距京福（银福）高速1.5公里，距抚州40分钟车程,距南昌市150公里，正在兴建济广高速、向莆铁路贯穿 南城。交通便利，商机无限。酒店占地面积10亩，建筑面积16000多平方米，是一座集餐饮、客房、康乐为一体的商务、会议型酒店。登高山美景风光如画， 夜晚，夜色火树银花，酒店的沁人美景、醉人夜色与员工细微体贴的感人服务、温暖热情的动人微笑交织在一起，必能使宏鑫国际成为您最理想的下榻之所，成为您 的家外之家。

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酒店会议及宴会设施应有尽有，无论规模大小的会议，还是形式各异的宴会，我们都能为您妥善安排。酒店的大型会议厅配备先进的视听设备，可同时容纳350余 人。会议室气派非凡，实力毕现，均配有先进齐备的视听视材，是举行新闻发布会、培训研讨会、产品推介会、展销会、董事会的理想场地。现已成为政府指定的接 待单位。餐饮位于酒店三楼，拥有19间装修各具特色的贵宾包房,分别是满庭芳、玉蝴蝶、蝶恋花、清平乐、西江月、鹊桥仙、彩云归、踏莎行、临江仙、长寿 乐、千秋岁、虞美人、醉花阴、齐天乐、太阳宫、相见欢、水龙吟、燕山亭、浣溪沙，以及豪华气派的宴会大厅，可同时容纳500余人就餐。技艺精湛的特聘名厨 所精心烹制的特色佳肴，珍馐百味必能令您垂涎欲滴，流连忘返，一日三餐的送餐服务更是为您设想周到。酒店还拥有高贵华丽、格调优雅的大堂吧；设备尖端的 KTV；功能齐全的休闲洗浴中心；配备现代办公设备的商务中心。无论商务旅游、休闲娱乐，均能令您贴心满意，尽享时尚人生。

开个初中同学聚会PARTY大约40人左右。

一.传牙签

  参与游戏者每人抽一张扑克牌，然后相继按扑克牌的顺序坐好，持最小（或最大）的那张扑克牌的人为先头，用嘴衔住那根牙签，依次传到下一个人的嘴里，不许掉哦，注意不能借用手或任何工具帮忙，如果掉了，那自然要受到惩罚喽，传完一圈后，游戏未完。将牙签撅一半，继续抽扑克牌，按新的顺序坐好，接着下一轮的传递……继续撅一半……再撅……越来越刺激.

  二.偷天陷阱

  记得电影偷天陷阱中辛康纳利训练泽塔琼斯过红外线的情景吗？

  这个游戏有些类似，先制作道具找一些红绳（玻璃绳就行），中间穿上纸杯，来形容铃铛，还要准备眼罩根据参加人数，再准备背景音乐disco。让后请几个助手在舞台上拉着绳子，让参赛者先睁着眼睛练习一下，跟他们说这是一个非常有挑战性的游戏，要考验他们的灵巧度和记忆力，练习几次后，蒙上他们的眼睛，音乐响起，让他们走，这时候高潮是，主持人让所有的助手把绳子拿开，你就会看到很精彩的表演了，注意旁边的人还可以故意误导一下，说低头，抬脚等等.

  三.国王游戏

  先是每个人分张数字.然后,抽出一人做国王,国王可以命令任何做事情,比如,1号和3号接吻.有时,是两个男的吻哈.

  接龙，第一个人说你好的好啊，第二个人说，你好的好啊，好漂亮的亮的亮阿，第三个人说你好的好啊，好漂亮的亮的亮啊，亮晶晶的晶啊.

四、我爱你VS不要脸

  听上去有些“暧昧”，实际上是个练反应的好游戏。

  规则：众人围坐成一圈，规定只能对自己左边的人说“我爱你”，对右边的人说“不要脸”。两人之间只能连续对话3次。一旦有人说错，即受罚。

  亮点：当游戏达到一定速度时，反应跟不上的人，往往会出现“我……不要脸”或“不……我爱你”之类的经典“自白”。

  五.箩卜蹲

  将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。

  以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜.

  六.两只小蜜蜂

  念词：两只小蜜蜂呀，飞在花丛中呀，飞呀……

  动作：两人面对面，1.两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；2.两手换掌状于胸前交*飞舞；3.出手锤子剪刀布；4.赢者伸掌作摔巴掌状，口念"啪啪"；输者和声"啊啊"；不输不赢则同时努嘴作"咋咋"亲嘴状。

  胜负：看反应速度，负者罚一节目。

七.一只青蛙

  参与者围成一圈，面朝中央。主持人念“一”，顺时针下一位念“只”，再“青”再“蛙”再“跳”再“进”再“水”再“中”再“扑通”；接着“两只青蛙跳进水中扑通扑通”……依此类推，跟不上节奏或出错者罚节目。

  八.抢椅子

  台上置三张椅子，邀请四个人上来，放DISCO音乐，四个人伴着音乐围着椅子转，当音乐骤停时抢坐椅子，未坐到者淘汰；减一椅子，三个人续前动作，当音乐骤停时抢坐两张椅子，未坐到者淘汰；最后两人抢坐一张椅子，坐到者为胜。

  九.007

  由开始一人发音"零"随声任指一人，那人随即亦发音"零"再任指另外一人，第三个人则发音"柒"，随声用手指作开枪状任指一人，"中枪"者不发音不作任何动作，但"中枪"者旁边左右两人则要发"啊"的声音，而扬手作投降状。--出错者饮！

  （注：适合众人玩，由于没有轮流的次序，而是突发的任指其中的一个人，所以整个过程都必须处于紧张状态，因为可能下个就是你了！）

十.七、八、九

  两粒骰子，一个骰盒，两人以上可玩，轮流摇骰，每人摇一次则立即开骰，如果尾数是7的则加酒，尾数是8的则喝一半，尾数是9的则要喝全杯，其他数目则过。轮流一人摇一次，可能你只能加酒却不会受罚喝酒，但也有可能你每次都要一个劲地喝酒，那就要看你的运气了。

  十一.大冒险

  参与者每人抽取一张扑克牌，注意不要让其他人看到你的牌。由庄家指定拿到哪一张牌的人，来表演一个节目。节目一定要有趣，譬如要选中者到隔壁酒桌上要一杯酒，或者到舞台上向全场女士说"我爱你们！"，总之指定的节目越荒唐越刺激越好。下一轮，由表演节目的人来做庄家，继续抽牌。

  十二.真心话

  规则和大冒险几乎相同，不同的是庄家指定的不是节目，而是要被选中的人回答一个问题。顾名思义，答案必须是真实的。当然，问题越刁钻越隐秘越有趣，但是要注意莫要侵犯人家隐私哟。

十三.大瞎话

  由一人蒙上眼睛扮"瞎子"，坐在"瞎子"左侧的人开始不断的指在座的每一个人。当他指向其中的人和一个人，就问"瞎子"，"这个行不行？"。"瞎子"如果说不行，就继续指下一个人。知道"瞎子"同意的时候，被指的那个人就是被游戏选中的人。"瞎子"摘下眼罩，根据每个人的表情来猜测谁被选中了，而参与的人不能告诉瞎子。当然，被选中的也可能是"瞎子"自己。瞎子要出一个题目或者说指定一个节目，要被选定的人去完成。和大冒险一样，节目越荒唐越刺激越好。

  下一轮，由上一轮被选定人来做瞎子。

  十四.官兵捉贼

  用具：分别写着"官、兵、捉、贼"字样的四张小纸

  这个游戏最好是四个人来玩。将四张纸折叠起来，参加游戏的四个人分别抽出一张。抽到"捉"字的人要根据其他三个人的面部表情或其他细节来猜出谁拿的是"贼"字，猜错的要罚，有猜到"官"字的人决定如何惩罚，由抽到"兵"字的人执行。

  十五.蒙眼作画

  所有学员用眼罩将眼睛蒙上，然后分发纸和笔，每人一份。要求蒙着眼睛将他们的家或者其他指定东西画在纸上。完成后，让学员摘下眼罩欣赏自己的大作。

  让每个人在戴上眼罩前将他们的名字写在纸的另一面。在他们完成图画后，将所有的图片挂到墙上，让学员从中挑选出他们自己画的那幅。

  教员用语言描述某一样东西，让学员蒙着眼睛画下他们所听到的，然后比较他们所画的图并思考，为何每个人听到是同样的描述，而画出的东西却是不同的，在工作时呢？（教具：眼罩，纸，笔）

十六.循环相克令

  用具：无

  人数：两人

  方法：令词为“猎人、狗熊、枪”，两人同时说令词，在说最后一个字的同时做出一个动作——猎人的动作是双手叉腰；狗熊的动作是双手搭在胸前；枪的动作是双手举起呈手枪状。双方以此动作判定输赢，猎人赢枪、枪赢狗熊、狗熊赢猎人，动作相同则重新开始。
  兴奋点：这个游戏的乐趣在于双方的动作大，非常滑稽

  缺点：只是两个人的游戏

  十七.数7

  ，这么古老的游戏！不过，既然旧瓶能装新酒，老游戏也能翻出新花样！

  回顾一下老游戏的规则：首先人要多一点，5人以上。任意一人开始数数，1、2、3……那样数下去，逢到7的倍数（7、14、21……）和含有7的数字（17、27……）必须以敲桌子代替。如果有谁逢7却数出来了，就输，有谁没逢7就敲桌子的，也输。奉劝没有数字观念的人不要玩这个，很容易输的。

  再看一下新花样：开头是一样的，但是，数到逢7的数字后，要倒回去数！比如，原来是顺时针数的，轮到甲是7，他敲一下桌子，照理坐在他左边的乙应该接下来数8，不是！现在要变成逆时针，由坐在他右边的丙数8！这样转来转去，我向你保证，转不了三次方向大伙儿就迷糊啦！

  还有一点要说明：只有第一回是从1开始数的。接下来谁输了喝酒之后，由他开始数，可以不必从1开始，而是以小于10的任意数字开始。

  试试看从6开始数……

  十八.五毛和一块

  道具：不需要；

  场地：稍微宽敞一点就可以，没有特别要求；

  人数：10几个人就可以，人多些更好玩的

  人员：一定要有男有女，比例不限

  裁判：一名，负责发号司令

  规则如下：

  在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。

  游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数（比如3块5、6块或8快5这样的），裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。请记住动作要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败，所以该出手时就出手，看见五毛(mm)先下手为强；当然动作快的人员不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队里已经变成5块了，这时候你就需要踢人了，该狠心时就狠心，一般被无情踹出去的都是可怜的一块。

  游戏要领：反应要快，裁判一说出来钱数，就要立刻知道分别由几男几女的团队可以达到要求；动作也要快，抢五毛和踢一块都要又快又狠。

十九.杀人游戏

  1．参加人数及警匪配置

  参加人数限定在11~16人范围内。

  其中玩家数在11~14人为3警3匪配置，15~16人为4警4匪配置。

  2．基本原则

  1）警察：找出杀手并带领平民公决出杀手。

  2）杀手：找出警察并在天黑时杀掉。

  3）平民：帮助警察公决出杀手。任何时候平民都不得故意帮助杀手。

  3．游戏流程（以12人游戏为例）

  1）裁判将洗好的12张牌（其中有各3个警察牌和杀手牌及6个平民牌）交大家抽取。自己看自己的牌，不要让其他人知道你抽到的是什么牌。

  2）裁判开始主持游戏，众人要听从裁判的口令。

  3）裁判说：天黑了，请大家闭眼。

  4）等大家都戴好面具后，裁判说：杀手请睁眼。

  5）抽到杀手牌的3个杀手轻轻将面具摘下，辨认自己的同伴。

  6）确认完同伴后由任意一位杀手或众杀手统一意见后示意裁判杀掉某人，如果意见无法完全统一，则由裁判取其中多数人的意见（不给任何意见者被裁判判视为同意其他人的意见）。注意不要发出声音让别人察觉。

  7）裁判在示意确定死亡的人是谁了之后说：杀手请闭眼。

  8）（稍后）裁判说：警察请睁眼。

  9）抽到警察牌的3个警察以相同的方式睁开眼睛，相互确认自己的同伴。

  10）确认完同伴后由某一个警察或警察们统一意见后指出一个其认为是杀手的人，并由裁判给出相应的手势来告知警察被指认人的准确身份。

  11）（指认完成后）裁判说：警察请闭眼。

  12）（稍后）裁判说：天亮了，请大家睁眼。

  13）待大家都睁眼后，裁判宣布这一轮谁被杀，同时，裁判指示被杀者留遗言。

  14）被杀者可以指认自己认为是杀手的人，并陈述理由。遗言毕，被杀者退出本局游戏，不得继续参与游戏进程。但如果其仍留在包房内，则在其他活人闭眼时亦必须闭眼，以防止影响活人正常继续游戏。

  15）裁判主持由被杀者右手边第一人开始逐一陈述自己的观点，发言必须说“过”以表示发言结束。每个人每轮只有一次发言机会，且除自己发言时间以外不得发表任何意见。

  16）发言完毕，由裁判主持投票。从本轮被杀者右手边第一个人开始进行投票，裁判叫到谁，想投票给他的人可以投票。每个人只有一次投票机会，也可弃权不投。

  17）投票完毕后，得票最多者视为被公决出局，可留遗言，然后退出本局游戏，此时，本局游戏第一轮结束。

  18）按照上述顺序进入本局第二轮游戏，同样由裁判宣布天黑闭眼，然后重复以上过程。

  19）留遗言人数与警匪人数相同。即如果是3警3匪配置，则前面3个死人（包括被杀者和被公决者）可留遗言。其后死的人没有遗言。

  20）直到某一种身份者全部出局，本局游戏结束。此时依照游戏胜负判定方法由裁判判定本局结果。

  4．游戏胜负判定方法

  1）杀手一方全部死去，则警察一方获胜。

   2）警察一方全部死去，则杀手一方获胜。

  3）平民全部死去为平局。

  4）平民的胜负与警察相同。即，警察赢则平民为赢；警察输则平民为输。

  5）在投票过程中，如出现得最多票数者达到一人以上，则由平票者进行再一轮的发言，发言过后再对平票人进行投票，得票多的人出局；若再次出现平票，则由平票人以外的其他人逐一发言，之后投票，得票多的人出局；若仍然平票，则本局将被系统硬性判定为平局.

二十,玻璃杯

  用一个直径大约15厘米的玻璃杯（最好），不过如果人多的话可以用直径大一些的杯子，然后把杯子装满水，注意是几乎装满，离杯口差一到两毫米，然后每个人轮流方一个硬币入水，然后看谁放进去的时候水益出来了

  游戏优点：在水与杯口相平时最为紧张，看似水快益出来了，其实还可以放很多，因为水有内聚力，这是一个可以很多人一起玩，又简单又娱乐的游戏。

  二十一,凤凰飞|

  大家坐成一圈,圈中的每个人有一个数字号.从1开始...左/右时针都可以....比如有12个人玩游戏.就有1号凤凰.他的左边是2号凤凰.2号凤凰的左边是3号凤凰......一直到12号凤凰的左边是1号凤凰,

  这时一个人可以任意叫几号凤凰飞,比如:1号说5号凤凰飞,听到叫喊后代表5号凤凰的人"两手放在左右的人的肩上,同时伸缩头.左边的人上下摆动左手作飞的样子.右边的人上下飞动右手作飞的样子"5号在作动时一边作一边叫"5号凤凰飞,5号凤凰飞,5号凤凰飞完*号凤凰飞."这时*凤凰就开始伸缩头和叫"*号凤凰飞,*号凤凰飞,*号凤凰飞完*号凤凰飞."他左右边的人同时出左右手配合活动..没有及时接下去的就表演节目

 二十二，叼杯子运水（顾祥钰）

  在一个地方放一桶水，隔一段距离在桌子上放一个杯子，两个人都钓者一次性水杯，甲从桶中将水杯盛满水，掉到对面将水倒进乙的杯子中，然后记载将水倒入桌子上的杯中。记住：整个过程中不许用手。计时，比那一组运的水多。

  惩罚方法:

  1卡通跳。

  分为男式和女式，相同的都是跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分开，就像漫画中的姿势。不同在于：男式的向上跳起时左右脚前后分开，双手自然前后摆，同时嘴里要发出“呦吼”的声音；女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开，双手食指和中指在胸前做“V"的姿势，同时嘴里要发出”耶”的声音。

  2屁股写字。

  顾名思义，就是用屁股写字。双手放在腰上，然后扭动臀部，就像用手在空中比划一样把字写出来，一边扭，一边要把写的笔画说出来

  3准备三个签，

  1、满汉全席。那么每个人都为其夹一份食物，必须吃完。这叫撑死他。

  2、替罪羊。这个可真是中头彩。你再次进行抽签，那是有每个人名字的签，抽到谁，那么你报复的机会就到了。在房间内你可以让他做一件事情。比如：背你饶一圈等。这叫整死你。

  3、打死我也不说。聚会中其实大家都很想互相了解，可是又因为一些原因而无法深入。所以，给你一个机会，抽到此，那么在座每个人都可以问他一个问题。尽量问吧，必须说实话啊。这可是个好机会啊。

  4、把气球吹起来系在一条长长的绳子，然后绕在失败者的身上，让其他参加游戏的人排队拿牙签把气球扎爆。气球全扎爆之后，就像裙子一样，然后让失败者跳草裙舞。

　　江西省人民政府驻北京办事处内设机构

　　办公室　　    （010）62011070 （010）82001816（传真）

　　经济协作处　　（010）62019590

　　综合信息处　　（010）62010660

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　　信访处    　　（010）82000871　82001931

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　　代办部    　　（010）62029039

　　通观旅行社　　（010）82002283

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　　特色小吃：豆腐包鳅鱼、小乔炖白鸭(和美女连在一起的名菜哟) 、鄱阳湖狮子头、风味烤卤。


北京798艺术区
   北京798艺术区位于北京市朝阳区东北部酒仙桥718大院内，是21世纪初在原有工业建筑闲置空间的基础上逐渐发展起来，以当代艺术为特色的艺术区。北京798艺术区已成为中国文化艺术的展览、展示中心，成为国内外具有影响力的文化创意产业集聚区。
参考：
   http://www.798art.org/
   http://www.hudong.com/wiki/%E5%8C%97%E4%BA%AC798%E8%89%BA%E6%9C%AF%E5%8C%BA
   http://www.bj798arts.com/
   http://www.798.net.cn/index.htm




   

2011年
 　　元旦：1月1日至3日放假公休，共3天。
　　春节：2月2日（农历除夕）至8日放假调休，共7天。1月30日（星期日）、2月12日（星期六）上班。
　　清明节：4月3日至5日放假调休，共3天。4月2日（星期六）上班。
　　劳动节：4月30日至5月2日放假公休，共3天。
　　端午节：6月4日至6日放假公休，共3天。
　　中秋节：9月10日至12日放假公休，共3天。
　　国庆节：10月1日至7日放假调休，共7天。10月8日（星期六）、10月9日（星期日）上班。也就是说，国庆长假之后，大家得连着上一星期的班，我们得好好休息，好好工作。

北京旅游景点：
故宫、景山、香山、长城、逛王府井大街,国家歌剧院
颐和园、圆明园，北大、清华、什刹海、北海、恭亲王府、宋庆龄故居（醇亲王府花园）、天坛、中山公园、太庙
大栅栏
水立方,鸟巢

参考：
1，http://jingqu.travel.sohu.com/cvl-100721.shtml

北京同学聚会(聚餐)好去处:
避风塘
避风塘茶楼公司简介
好伦哥
颐和园
公益西桥 茹住
高碑店 卖建材
高碑店的南城饭店：1号线高碑店站

“十方乐奏”是在奥林匹克公园、朝阳公园、天坛公园、劳动人民文化宫、地坛公园、北海公园、大观园、海淀公园、莲花池公园、国际雕塑园等十个公园进行重点布置。

聚焦北京五个最理想的聚会场所：http://www.tcrzbj.com/viewthread.php?tid=6257
翼栈

露营/徒步/户外

门头沟
草原
百里峡
茗汤温泉度假村
最美水泉沟 清凉水世界 感受山谷间纯净的美
温都水城
北京远郊区县景点列表: http://www.hudong.com/wiki/%E6%B8%A9%E9%83%BD%E6%B0%B4%E5%9F%8E 
薰衣草：布拉格农场，京市通州区漷县镇曹庄村新觅西路西，从国贸桥地铁西南口出来（C口），往西走一段在938公交站乘车


鄱阳湖大酒楼：地铁10号线西土城往南走50米
三里屯、后海、工体、南锣鼓巷、MAO、愚公移山、长安街、VICS、大排档、小酒馆……北京任何一个角落，One Night in Beijing随时随地都可以疯狂开始！
Angel club 唐会俱乐部：北京工体西路6号(工体保龄球100南) No. 6 Gongti xilu    （大卡座、酒水温莎威士忌12年+红茶.果盘）
cargo club
朝阳公园６号solana蓝色港湾国际商务区#5-1（酒吧街第一家）Club Bling 
朝阳公园游泳
沙滩浴场


《2010年北京博物之旅通票》由北京博睿中天文化发展有限公司联合近60家博物馆和文化旅游馆点共同推出，票价仅售80元，门票减免总价值达 1800元以上。只要您拥有了“通票”，就可以在2010年一年的时间里，尽情融入这城市的高尚空间，体悟精神的愉悦。让激情邂逅经典，让过去点亮未来，让惊叹与收获相伴……

请看一场电影

中演票务通
http://www.piaowutong.com/Web/Ticket/ticket_10356.htm
导游图
正规包车公司


北京龙脉温泉度假村
地址：北京市昌平区小汤山
电话：15810198641
网址：www.longmai-wenquan.com
（查看地图）
 龙脉客服qq：1425078781（疑问或预定均可联系）
龙脉QQ群：119086879
www.longmai-wenquan.com

聚点桌游吧
地址:海淀区中关村科学院南路新科祥园底商.
预约电话：82523696 
手机:15010988600
营业时间：11:00-23:00(提前开门或延迟看情况而定)
乘车路线:1. 826,384中关村二桥南下车.
        2. 384,641,26,498,47等中关村一街路南下车,往东步行10分钟,科学院南路路口转向南100米。
        3.地铁四号线（中关村站）B口出,往东步行15分钟,科学院南路路口转向南100米.

摩锐水世界
咨询电话：010-58698086
地址：北京市朝阳区东苇路金盏郁金香温泉花园度假村

北京蟹岛城市海景游乐园
朝阳区机场辅路蟹岛度假村内
010-85648001
查看地图
公交路线：乘359、418、735、935、813、小20路公共汽车，至蟹岛度假村下车
自驾车路线：机场高速路苇沟出口下高速（5元），右转上机场辅路，向回开500米，见蟹岛度假村灯箱，入口即到。

北京cargo(MIX2)
工体西路附近
COCO和MIX我的爱~CARGO是入门级别的.唐会都是叔叔
工体西唐会
唐会 地址：北京市朝阳区工体西路8号


北京龙脉温泉
咨询电话：15810198641
（9：00~18：00）
商家QQ咨询：1425078781
地址：北京市昌平区小汤山
网址：
www.longmai-wenquan.com
交通：可先到城铁立水桥站，多路公交直达

特别提示
● 通票有效期一年，至2011年5月1日，留到冬天去都不怕啦
● 实物票，无需预约，凭票入场，票面价格100元。
● 团购结束后统一发快递，请耐心等待哦。
 

今日团购：仅19元！原价290元轻蜂击剑俱乐部击剑3次课（入门+实战（一课时约90分钟））！感受最时尚的体育项目。
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本单详情
凭网团券可在轻峰击剑俱乐部享受最时尚运动项目击剑（入门+实战）3课时（每课时约90分钟）！
课程分儿童班（适合6岁以上的的儿童）及成人班（适合45岁以下的青年男女）
【课程体验时间】周二晚上7点   周三晚上7点      周六上午10点   所有团员可以选择这三个时间段去消费
小编注：击剑初学者，不用立刻购买击剑装备，俱乐部会提供比较全面的公用装备，供您免费使用。
击剑课程安排
第一课：
     讲解击剑相关知识     （15分钟）
     基本技术训练             （60分钟）
     放松运动                     （10分钟）
     教练员集体点评         （5  分钟）
第二课： 
    准备活动                   （10分钟）
    基本技术训练            （60分钟）
    放松运动                   （10分钟）
    教练员点评                （5  分钟）
第三课：
    基本技术训练             （20分钟）
    放松运动                    （10分钟）
    组织学员比赛             （60分钟）
●学习击剑运动技巧，把娱乐健身融为一体
●可以达到提高气质、瘦身、美腿美体的目的
●无论从培养意志品志、个人修养、形体发育等方面都有很大益处
●锻炼反应能力、四肢协调能力、自我保护意识
北京轻蜂击剑俱乐部是一家由击剑爱好者用业余时间自行组建的击剑俱乐部。俱乐部并不以盈利为最终目的。主要是以推广击剑运动，让更多的朋友有机会练习击剑为目的。俱乐部不是很大也没有豪华的装修，但拥有专业的设备和国家级的教练。它坐落在在繁华的金融街上一所中学内可以说闹中取静，是京城剑客研习剑术以剑会友的好地方。在锻炼之余还可以参加各种休闲活动，排解生活压力放松疲惫的身心。在这里年龄不是问题，身材不是问题 性别也不是问题。你会发现做一个剑客并不难，只要敢于尝试人人都可以成为佐罗。来轻蜂社吧放下烦恼拾起长剑在一声长啸中释放激情在电光火石间重然梦想。
         作为一个专门的击剑俱乐部拥有非常专业的教练员是必备条件，一个专业的优秀教练不仅能是你接受良好的训练，还能使你更好的领略击剑的精髓所在。轻蜂社的教练员来自国家队和八一体工大队及北京击剑队都是非常专业的教练员有着非常丰富的教学经验也曾经带出了很多国家级运动员。他们技术精专耐心细致待人热情直爽坦诚，可以成为大家的良师益友。
特别提示
1、网团券有效期自2010年8月05日至11月05日结束
2、俱乐部营业时间：14：00-20：00
3、轻蜂击剑俱乐部提供免费的击剑装备，无需购买
4、请提前1天预约课程，预约（咨询）电话：010-66018466，预约时间14：00-18：00
5、每人可购买多张网团券，每张网团券仅限一人使用
轻蜂击剑俱乐部
地址:北京西城区金融街王府仓胡同23号159中学内击剑馆（电子地图）
预约电话：010-66018466
交通路线：阜成门地铁C出口向东第一个红绿灯向南即到
公交：101、102、103、846、823、746等多条公交阜成门内
www.qffencing.com

 大北京.很骚却很浪漫的事儿.

1.门头沟有个什么山我忘了.号称能看到半个大北京城的夜景.你真该带你媳妇去.

2.操蛋的大北京交通.一堵车三年都走不了一米.其实堵车的时候和媳妇来个带哈喇子的大舌吻应该很给力.

3.东环影院里最后一排有超大的情侣座.听说很多情侣在那享受过一边看电影一边打炮的美好时光.

4.咱不去国贸.什么天阶的什么.拉着媳妇的手.逛逛动批.五道口大棚什么的.也很地道.

5.其实我特幸福的一事儿.莫过于在西单找个地儿一坐.看着各种装束的非主流人群了.俩人再交流下更靠谱了.

6.朝阳公园里能钓小金鱼.这是我最喜欢事儿.你带你媳妇去了就会发现你媳妇会出现一个特2B的举动.

7.MIX的卫生间可以打炮.虽然明令禁止.但我觉得貌似很多人都喜欢在外面特嘈杂.在里面欢愉的快感.

8.坐地铁.绕着环线坐.俩人.看着熙攘的人群.听着报站的语音.到才花4块钱.真TM划算又璀璨.

9.欢乐谷虽然有点贵.但是确实是个很让男人有成就感的地儿.还可以听到各种女人各种叫床似的恐惧声.

10.枫花园汽车电影院是个不得不说的地方.放眼望去.所有的汽车都在动.是小情侣车震的好去处.

11.南锣鼓巷.798什么的就不用说了.虽然小姑娘都爱去.但咱没那艺术气息.还不如晚点去后海喝两瓶.

12.虽然不知道幸福的终点是什么.但我相信.阶段性的幸福终点.是俩人一起走进了如家.汉庭.还有小桔子.

13.去紫竹院看看夕阳吧.那里有很多老人.你们可以意淫下你们老的时候还不会携手走到这里.

14.王府井的大教堂.虽然外地人很多.但晚点去没问题的.外地人都TM得回家睡觉.没咱北京人方便.

15.山吧.郊区游什么的最适合带没有确定关系的人去.如果你真爱她.带她去.住一宿准TM出事.

16.西四那全是婚纱店.想求婚去那吧.我个人觉得女人在羡慕幸福的时候.心是最TM不理智的.

17.这些事虽然很骚.但的确很浪漫.谁要是感觉幸福还愉快的装B.那真是抽死都不多余.

18.这些事是让你带媳妇干的.必须让你媳妇感觉很幸福.不是带小3儿.泡妞什么用的.咱不能教你坏.切记.切记.

腰  打稳下盘  搓衣板

杠铃  感受力  卧推 下蹲用脊椎推 站立握提

哑铃  颈后举  划船 展翅滑翔

肩三角肌 机械外推举 、外后推  站立杠铃飞翔、杠铃前举 转臂抬肘 拉申:手臂交叉,高手拉杆,身体倾斜

炼背:器械上引力向上   背部拉申:趴扶屈膝  炼的是背部两侧的肌肉 直臂贴背下拉绳索 挺腰,背部伸直

炼胸:(飞鸟)六十度坐凳或平躺举哑铃(铃举到前方十一点钟)  卧躺举杠铃(掌关节伸直)  拉伸:小臂靠压柱子  机械臂前推、夹胸、上下称(小臂感觉是向小腹下经过)  从两侧转动哑铃,抬举,夹胸间)

炼腹肌:或脚下头斜上屈腿,或头下脚斜上抬头,

炼后背脊髓:卧扑,手臂交叉握肩

炼肱二骰肌、肱三骰肌: 分内外侧  躺在凳子上,窄握杠铃推举(宽握是为了炼胸),大臂贴胸,大臂尽量达到最大的伸曲,同时炼内外侧  窄握拉绳索,大臂不动,小臂伸和曲,伸时往大腿压,曲时如锤胸,炼外侧  坐马凳,先窄后宽的握杠铃,关键是要转紧手臂握紧杠铃,炼的是内侧  站立,握提哑铃,大臂不动,手臂尽量曲到胸部 

健美展示动作: 腿前后站立,手臂伸展到与肩平行,向后转动手拳,小臂曲直,拳头后转下压,直指大臂肌肉

炼腿:机械上坐凳前踢腿  压肩,用颈后两肌抬杠铃,腰压直,保持翘屁股,曲膝下蹲,做坐凳动作  机械上卧扑,后踢腿 拉伸一,后抬腿,用交叉手抬压大腿前侧面  拉伸二,一只脚前探,脚后跟着地,腿伸直,另一只脚屈膝,两手放于屈膝的腿上,两眼及重心向着前探的脚尖 

肩臂拉伸:动作间系多做,扒卧柱子、杠铃拉伸,或反向向后拉杠铃

在训练后的30-90分钟里，人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静，大约隔20分钟。吃法是取20—30克溶于温水、脱脂牛奶中或拌入食物中，同时可补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖。

http://blog.sina.com.cn/lovebodybuilding
肱三头肌

运动方式一般是使用哑铃，杠铃，以及一些组合器械进行负重练习。

饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.

杠铃锻炼的方法：
1、前平举。2、颈后推举。3、立正划船。4、硬拉。5、弯举。6俯立划船。  深蹲？

 胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。

    背：引体向上，划船练习。

    肩：推举，颈后推举，飞鸟。

    胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。

    腿：深蹲，伸小腿，屈小腿（联合器械）。

参考资料：

1、互动百科：http://www.hudong.com/wiki/%E5%81%A5%E8%BA%AB 

95105105电话订票：提前5-10天预定北京站、北京西站、北京南站、北京北站始发的各次列车车票。热线开通时间为每日9:00-18:00

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车次 出发站 开车时间 到达站 酒店 到达时间 用时 里程 硬座 软座 硬卧 软卧
T107 北京西 20:36 南昌 订酒店 09:41 13小时5分 1449 175 0 308 466
T145/T148 北京西 12:57 南昌 订酒店 10:12 21小时15分 2006 226 0 395 600
T167 北京西 16:02 南昌 订酒店 07:55 15小时53分 1584 191 0 335 506
Z65 北京西 19:34 南昌 订酒店 07:22 11小时48分 1449 0 0 308 466
Z67 北京西 20:30 南昌 订酒店 08:24 11小时54分 1449 175 0 308 466
K105 北京西 23:56 南昌 订酒店 15:50 15小时54分 1449 175 0 308 466
K133 北京西 12:34 南昌 订酒店 04:43 16小时9分 1449 175 0 308 466
1625 北京西 20:06 南昌 订酒店 13:24 17小时18分 1449 86 0 178 283
K307/K306 北京西 11:57 南昌 订酒店 03:59 16小时2分 1449 175 0 308 486
K571 北京西 17:51 南昌 订酒店 09:12 15小时21分 1449 175 0 308 466
1453 北京西 11:40 南昌 订酒店 06:03 18小时23分 1449 154 0 287 445

更新日志 票价仅做参考，数据最后更新日2008年12月.


2009年：

车次  排序  开车    到达       运行       硬座 硬卧 软座 软卧
Z65   列车时刻 19:34 北京西(北京) 7:31 南昌(江西,南昌) 11小时 57分钟 1449公里 --  ￥319 --  ￥486
K730  列车时刻 18:40 北京西(北京) 13:28 南昌(江西,南昌) 18小时 48分钟 1449公里 ￥175 ￥319 ￥276 ￥486
K731  列车时刻 18:57 北京西(北京) 13:28 南昌(江西,南昌) 18小时 31分钟 1449公里 -- -- -- --
T167  列车时刻 15:01 北京西(北京) 8:10 南昌(江西,南昌) 17小时 9分钟 1584公里 ￥191 ￥345 --  ￥529
1481  列车时刻 20:11 北京西(北京) 17:19 南昌(江西,南昌) 21小时 8分钟 1578公里 ￥168 ￥322 ￥278 ￥506
1453  列车时刻 12:16 北京西(北京) 6:08 南昌(江西,南昌) 17小时 52分钟 1449公里 ￥154 ￥298 --  ￥465
1484  列车时刻 20:11 北京西(北京) 17:19 南昌(江西,南昌) 21小时 8分钟 1578公里 ￥168 ￥322 ￥278 ￥506
Z133  列车时刻 18:45 北京西(北京) 6:46 南昌(江西,南昌) 12小时 1分钟 1449公里 -- -- -- --
Z67   列车时刻 20:30 北京西(北京) 8:30 南昌(江西,南昌) 12小时 1449公里   ￥175 ￥319 --  ￥486
K307  列车时刻 11:57 北京西(北京) 4:38 南昌(江西,南昌) 16小时 41分钟 1449公里 ￥175 ￥319 ￥276 ￥486
T145  列车时刻 12:17 北京西(北京) 10:16 南昌(江西,南昌) 21小时 59分钟 2006公里 ￥226 ￥409 ￥357 ￥627
K105  列车时刻 23:50 北京西(北京) 15:53 南昌(江西,南昌) 16小时 3分钟 1449公里 ￥175 ￥319 --  ￥486
K133  列车时刻 12:40 北京西(北京) 4:54 南昌(江西,南昌) 16小时 14分钟 1449公里 ￥175 ￥319 --  ￥486
K571  列车时刻 17:12 北京西(北京) 9:53 南昌(江西,南昌) 16小时 41分钟 1449公里 ￥175 ￥319 --  ￥486
T107  列车时刻 20:00 北京西(北京) 9:41 南昌(江西,南昌) 13小时 41分钟 1449公里 ￥175 ￥319 --  ￥486
T148  列车时刻 12:17 北京西(北京) 10:16 南昌(江西,南昌) 21小时 59分钟 2006公里 ￥226 ￥409 ￥357 --
K306  列车时刻 11:57 北京西(北京) 4:28 南昌(江西,南昌) 16小时 31分钟 1449公里 ￥175 ￥319 ￥276 --

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住房公积金查询卡或联名卡
办理公积金按月提取须持有联名卡
目前的北京住房公积金联名卡是太平洋北京住房公积金联名卡，由北京住房公积金管理中心与交通银行北京分行合作发放，具有住房公积金缴存凭证、账户查询和交通银行借记卡多种功能的银行卡。
住房公积金联名卡由单位统一为职工办理

职工因支付房租，首次提取住房公积金时应提供哪些相关证明材料
（1）房屋租赁合同的原件及复印件；
（2）房租完税发票的原件及复印件；
（3）承租人夫妻双方收入证明的原件及复印件；
（4）提取职工本人的身份证原件及复印件；
（5）提取职工本人的银行储蓄账号；